ちょっとした運動ダイエット

ダイエットを効果的にするために運動はしたいけれど、フィットネスクラブに行く時間や余裕はないし、運動は苦手だし、お金は使いたくないし、という人は多いのではないでしょうか。

しかし普段の生活でちょっとした運動をすることでもダイエットになりますので、意識的に行ってみてはいかがでしょうか。

■通勤時の運動
・エレベーターは使わず階段を使う。
・自宅からひと駅分歩き、その先の駅で電車に乗る。
・会社の最寄りの駅からひと駅手前で降り、ひと駅分歩いて会社へ行く。

朝歩くとその日の基礎代謝をアップさせる効果がありますので、早起きしてなるべく朝歩くことを心がけましょう。

■仕事中の運動
・お昼休みに会社内やビルの外などを散歩する。
・社内での連絡や報告などは、なるべく電話を使わず直接相手のところへ行き伝える。

■主婦の方にオススメの家事での運動
・洗濯物を干し、取り込み、たたみ、タンスにしまう。
・布団をまめに干し、取り込み、押入れにしまう。
・掃除機を出し、物をどかし、机をどかし、掃除し、掃除機をしまう。
・食器の片付けの時、ガスコンロ周りやレンジなどの台所まわりや食器棚の整理・清掃のほか、電話機やTVといった家電製品の拭き掃除もついでにやる。

主婦の方にとっては当たり前の家事ですが、これがダイエットになっていると思えば、気持ちも変わってくると思いますので、いつもより丁寧に家事をこなし、こまめに体を動かしてみてはいかがでしょうか。

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