まずストレッチから

ストレッチはエクササイズや運動の前後に行うものです。
ストレッチには筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果があるので、これだけでも十分にダイエットを助けてくれます。
何故なら疲労がとれてリラックスすることによりストレスによる暴飲暴食を抑えることになるからです。

また、全身の基礎代謝をアップさせ、エネルギー消費量を増加させる効果もあります。
怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。

忙しい人や運動の苦手な人は、椅子に座ったまま出来るものや布団の上で出来るものから始めてみると良いでしょう。

手始めに背筋を伸ばして首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。
軽い刺激がある程度まで首を倒したら、10秒数えながらゆっくり呼吸します。
倒した首をゆっくりと立てて、今度は右にゆっくりと倒します。同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。
これを1〜3回くらい繰り返します。
たったこれだけでもやるとやらないとでは全然違います。
気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、十分に行いましょう。


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