産後のダイエット

出産は女性にとってダメージが大きいです。
特にカルシウムが減少し骨粗鬆状態になります。
ですから産後にダイエットをする場合には平常時以上に注意が必要です。
念のため、ダイエットをする前には医師からアドバイスを貰うと良いでしょう。
また授乳もあるのでサプリメントの摂取は医師の指示に従いましょう。

出産後は基礎代謝が著しく落ちると言われます。
積極的に身体を動かすことを心がけましょう。
腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。

授乳のためにも食事は栄養のバランスを考えて摂ります。
玄米や豆類を中心に野菜やフルールも摂るのが理想的です。
まずはカロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、基礎代謝をアップさせましょう。


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